Ünlü popçu Tarkan, 20 günde 8 kilo vererek 78'den 70'e düştü.
Peki bunu nasıl başardı?
Megastar Tarkan, 20 günde 8 kilo vermeyi başardı.
Peki bunu nasıl başardı?
Megastar Tarkan, 20 günde 8 kilo vermeyi başardı.
İşte her gün 2 saat aletli spor yapan Tarkan'ın mucize diyeti:
UN, ŞEKER, TATLI YOK
Un, şeker, margarin ve tatlıdan uzak durdu, bol su içti.
Un, şeker, margarin ve tatlıdan uzak durdu, bol su içti.
Kahvaltı
· 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız, tuzu alınmış beyaz peynir
· İnce bir dilim kepek ekmeği
· Şekersiz çay ve kahve
· 1 tatlı kaşığı pekmez, reçel, bal ya da marmelat
Öğle
· 3 Adet ızgara köfte ya da 90 gram tavuk eti veya yağsız buğulama balık (Kesinlikle yağda kızartılmayacak.)
· 1 tabak salata
· 1 çay bardağı yoğurt
· 2 adet kepekli ekmek
· Mevsim meyvesi
Akşam
· Mevsim meyvesi
· Az etli, çok az yağlı ıspanak, taze fasulye, bamya, karnıbahar, patlıcan, vs. sebzelerden herhangi biri
· Mevsim salatası
· 1 adet kepekli ekmek