Aerobik Egzersizler, Kuvvet ve Direnç Egzersizleri
Aerobik Egzersizler
Aerobik egzersiz özel spor kıyafetleri giyip jimnastik salonlarında karmaşık dans hareketleri yapmak olarak algılanmamalıdır.
Tabii bu bir seçenek ve isterseniz bunu da yapabilirsiniz.
Fakat çok daha mütevazi ölçülerde de aerobik ve direnç egzersizi uygulayabilirsiniz.
Bacaklardaki büyük kaslar başta olmak üzere bütün vücudu çalıştıran yürüme, koşu ve bisiklet gibi sporlar aerobik egzersizler arasında sayılır.
Evinizde açık pencere önünde yapacağınız "yerinde koşu" ve zıplama bile yeterli sürelerde yapıldığında sizin için aerobik egzesiz olacaktır.
Kalbinizin ve akciğerlerinizin çalışmasını düzenleyen bu egzersizler bazal metabolizmanızı hızlandırır, yani dinlenirken yağ yakarsınız.
Kuvvet ve Direnç Egzersizleri
Ağırlık kaldırma, vücut geliştirme gibi direnç egzersizleri kaslarınızı geliştirerek daha fazla kalori yakmanıza neden olurlar ve dayanıklılığınızı artırırlar.