Evde Kültür-Fizik, Jimnastik Salonları ve Sağlık Klüpleri
Evde Kültür-Fizik
Evde kullanabileceğiniz bazı spor aletleri fiziksel aktivitenizi artırmanız açısından son derece yararlı olabilir.
Fakat tamamen zaman ve para kaybına neden olarak motivasyonunuzun bozulmasına ve moral kaybına da yol açabilir.
Bu yüzden alışveriş yapmadan önce dikkate almanız gereken bazı noktaları gözden geçirmelisiniz.
· Gerçekten de evde egzersiz yapabilir misiniz?
Disiplinli misiniz, kendinizi motive edebilir misiniz?
Yoksa başka insanların ya da bir antrenörün desteğine ihtiyacınız mı var?
Disiplinli misiniz, kendinizi motive edebilir misiniz?
Yoksa başka insanların ya da bir antrenörün desteğine ihtiyacınız mı var?
· Evde bu iş için uygun odanız var mı?
Aletleri yatağınızın altında saklayacaksanız hiçbir zaman oradan çıkarmazsınız.
Temizlik yaparken yarattığı zorluk size yetiyorsa o başka tabii...
Aletleri yatağınızın altında saklayacaksanız hiçbir zaman oradan çıkarmazsınız.
Temizlik yaparken yarattığı zorluk size yetiyorsa o başka tabii...
· Hiçbir alet hareket etmenin yerini tutamaz.
Size otururken ya da uyurken kilo verme garantisi veren aletlerden uzak durun.
Hiçbir işe yaramazlar.
Size otururken ya da uyurken kilo verme garantisi veren aletlerden uzak durun.
Hiçbir işe yaramazlar.
· Videolar sizin için uygun olmayabilir.
Piyasadaki pek çok kitap ve video kilo verme amaçlı olmaktan çok sağlıklı olmayı sağlamaya yöneliktir.
Fazla kilolu olanlar dikkate alınmadığından önerdikleri hareketler genellikle sakatlanma ya da başarısızlıkla sonuçlanır.
Piyasadaki pek çok kitap ve video kilo verme amaçlı olmaktan çok sağlıklı olmayı sağlamaya yöneliktir.
Fazla kilolu olanlar dikkate alınmadığından önerdikleri hareketler genellikle sakatlanma ya da başarısızlıkla sonuçlanır.
· Özel bir bölgenin zayıflaması diye bir şey söz konusu değildir.
Vücudun belli bir bölgesini çalıştırmak orada bulunan kasları geliştirir fakat o bölgedeki yağı azaltmaz.
En iyi yöntem kollarınızda ve bacaklarınızda bulunan uzun kasları kullandıran, kalp hızınızı artıran aerobik egzersizlerdir.
Sabit bisiklet pedalı çevirmek ve kürek çekmek bu tür egzersizlere örnek olarak verilebilir.
Vücudun belli bir bölgesini çalıştırmak orada bulunan kasları geliştirir fakat o bölgedeki yağı azaltmaz.
En iyi yöntem kollarınızda ve bacaklarınızda bulunan uzun kasları kullandıran, kalp hızınızı artıran aerobik egzersizlerdir.
Sabit bisiklet pedalı çevirmek ve kürek çekmek bu tür egzersizlere örnek olarak verilebilir.
Jimnastik Salonları ve Sağlık Klüpleri
Bir jimnastik salonuna ya da sağlık kulübüne katılmanız daha aktif olmanızı sağladığı gibi motive olmanızı da kolaylaştırabilir.
Ayrıca aktivitelerinize çeşitlilik katarak sıkılmanızı engeller.
Fakat böyle bir yer seçerken dikkat etmeniz gereken noktalar vardır.
Bir jimnastik salonuna ya da sağlık kulübüne katılmanız daha aktif olmanızı sağladığı gibi motive olmanızı da kolaylaştırabilir.
Ayrıca aktivitelerinize çeşitlilik katarak sıkılmanızı engeller.
Fakat böyle bir yer seçerken dikkat etmeniz gereken noktalar vardır.
· Kulüp çalışanlarının herkesin özel gereksinimlerine duyarlı olup olmadıkları çok önemlidir.
Kişilerin gelişimlerini izleyerek onları motive edecek, sakatlanmamaları için hareketleri doğru yapmalarını takip edecek bilgili personel olmalıdır.
Kişilerin gelişimlerini izleyerek onları motive edecek, sakatlanmamaları için hareketleri doğru yapmalarını takip edecek bilgili personel olmalıdır.
· Eğer kolay ulaşılabilir bir yerde değilse hiç bir zaman gitmezsiniz.
Seçtiğiniz yerin evinize veya işyerinize yakın olmasına özen gösterin.
Unutmayın ki bir sağlık kulübüne kaydolmak sizi sağlıklı kılmaz.
Bunun için kulübe düzenli olarak gitmek gerekir.
Seçtiğiniz yerin evinize veya işyerinize yakın olmasına özen gösterin.
Unutmayın ki bir sağlık kulübüne kaydolmak sizi sağlıklı kılmaz.
Bunun için kulübe düzenli olarak gitmek gerekir.
· Başlamadan önce gitmeyi düşündüğünüz saatlerde salonun kalabalık olup olmadığını öğrenin ve burada bulunan insanların yanında kendinizi rahat hissedip hissetmemeyeceğinize karar verin.
· Egzersizi daha eğlenceli hale getirmek için düşünülmüş şeyler var mı?
Soyunma odaları temiz mi?
Ayrıca sauna ya da buhar odası ister misiniz?
Havuz yeterince büyük mü?
Havalandırma nasıl?
Soyunma odaları temiz mi?
Ayrıca sauna ya da buhar odası ister misiniz?
Havuz yeterince büyük mü?
Havalandırma nasıl?
· Deneme için ilk gittiğinizde ilginizi çeken aletleri ve ekipmanları kullanın.
Eğer memnun kalmazsanız kendinize başka bir yer aramalısınız.
Eğer memnun kalmazsanız kendinize başka bir yer aramalısınız.